Symptome von zu viel Vitamin B-Komplex

Vitamin B-Komplex ist eine Sammlung von wasserlöslichen Vitaminen, deren Anwesenheit erforderlich ist für die ordnungsgemäße Wachstum, Entwicklung und Zellmetabolismus im Allgemeinen. Es gibt eine Gesamtzahl von 8 Vitaminen, aus denen sich der Vitamin B-Komplex. Vitamin B-Komplex Mitglieder sind häufig in unverarbeiteten Obst und Gemüse gefunden. Fisch, Huhn und Eier sind auch Quellen für Vitamin B, aber die auf eine vegetarische Ernährung, bekommen die meisten Vitamin B-Komplex Inhalt. Eine Ausnahme ist B12, die nur in tierischen Produkten und Milch gefunden wird, so Vegetarier sind dem Risiko einer Mangel.

Ein Mangel an einem der Vitamin B-Komplex Member kann verschiedensten Krankheiten, abhängig von der Mangel an dieser komplexen Mitglied. Für z.B. Vitamin B3-Mangel kann zu Pellagra. Vitamin B7 ist notwendig für Wachstum von Kleinkindern und der Entwicklung des Nervensystems. Die Vorteile der Vitamin B-Komplex, auf die Gesundheit eines Individuums ist und mehrere Multi-fache. Aber können Sie zu viel Vitamin B? Und wenn ja, was sind die Symptome von zu viel Vitamin B-Komplex?

Vitamin B-Komplex Dosierung

Zu viel Vitamin B-Komplex kann Nebenwirkungen verursachen. Aber zu wenig kann zu einem Mangel. Um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge, ohne zu übertreiben, lernen, wie viel ist zu viel Vitamin B, und stellen Sie sicher unter dem Grenzwert bleiben. Unten ist eine Tabelle mit den empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Vitamin B-Komplex Mitglieder:

Name

rda

Sonderfällen

Vitamin B1 (Thiamin)

200 mcg - 1,5 mg

Schwangere & Stillende 1,4 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

1,7 mg

Kleinkinder 0,4 mg Schwangere 1,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

Bis zu 35 mg

Säuglinge 2 mg schwangere 18 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

5 mg

Säuglinge 1,7 mg schwanger 7 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Bis zu 100 mg

Säuglinge 100 mg stillenden 2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

35 mcg

na

Vitamin B9 (Folsäure)

400 mcg

Säuglinge 65 mcg schwangeren 600 mcg

Vitamin B12 (Cobalamin)

2,4 mcg

Kleinkinder 0,4 mcg Lactating 2,8 mcg

zu viel Vitamin B-Komplex Nebenwirkungen

Die folgenden Symptome von zu viel Vitamin B-Komplex sind selten, und ihr Vorkommen ist hauptsächlich auf unter eine bestimmte B-Komplex Vitamin, allein und in großen Mengen. Zum Beispiel kann eine hohe Aufnahme von Vitamin B-6 (Pyridoxin) allein, und kein anderes Vitamin B-Komplex aufweist. Vitamin B-Komplex Mitglieder arbeiten am besten, wenn sie zusammen sind, auf ihre eigenen, wenn sie ansammeln, können die folgenden Symptome auftreten.

Vitamin B1 (Thiamin)

* Magenverstimmung

* Hoher Blutdruck

* Herzklopfen

* Schlaflosigkeit und Unruhe

Vitamin B2 (Riboflavin)

* Erhöhung der Urinproduktion

* Urin kann leuchtend gelb oder orange

* Durchfall

* Übelkeit und Erbrechen

* Anämie

Vitamin B3 (Niacin)

* Verschwommene Sicht

* Gelbsucht

* Hautausschläge und Schwitzen

* Rötung und Juckreiz, mit Klopfen Kopfschmerzen

* Übelkeit und Erbrechen

* Senkt den Blutdruck

* Stört mit Glukose-Spiegel im Körper

* Erhöhte Leberenzymwerte

* Leberentzündung

* Gelenkschmerzen

* Verschlimmert Gicht

* Verschlimmert Geschwüre, mit der Zunahme der Produktion von Magensäure

Vitamin B5 (Pantothensäure)

* Magenverstimmung und Durchfall

* Dehydration

* Schwere Müdigkeit

* Ödeme

* Ermäßigte Eiweißstoffwechsel

Vitamin B6 (Pyridoxin)

* Gefühl von Schwere

* Trouble in Bewegung

* Kribbeln

* Muskelkrämpfe und Spasmen

* Mood Probleme und Depressionen

* Rückgang der Östrogen

* Drastische Veränderungen im Blutdruck

* Herzklopfen

* Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen

* Nerve Toxizität

* Leberentzündung

* Blähungen und Übelkeit

* Erbrechen

* Kopfschmerzen

* Appetitlosigkeit und Müdigkeit

* Haut Allergien und Akne

* Magenschmerzen

* Schlaflosigkeit

Vitamin B7 (Biotin)

* Abnahme der Insulin-Freisetzungsrate

* In Blutzucker erhöhen

Vitamin B9 (Folsäure)

* Diejenigen mit einer Vorgeschichte von Krampfanfällen, sollte nicht zusätzliche Ergänzungen dieses Vitamin, da es einen Anfall auslösen können

* Es stört B12-Spiegel im Körper und kann einen Mangel verursachen

* Blähungen des Bauches

* Appetitlosigkeit und Übelkeit

Vitamin B12 (Cobalamin)

* Hautausschläge

* Taubheitsgefühl auf der rechten Seite des Körpers

* Herzklopfen

* Schlaflosigkeit

Die folgenden Gruppen sollten vorsichtig sein, mit Vitamin B-Komplex ergänzt: * Diejenigen, die versuchen zu begreifen

* Stillende Mütter und schwangere Frauen

* Menschen mit Magengeschwüren

* Wer leidet Gicht, Diabetes, Erkrankungen der Leber und Gallenblase Krankheit

* Wer mit einer Geschichte von medizinischen Allergien

* Menschen, die over-the-counter Medikamente zu verwenden, Kräuter-oder alternative Medikamente

* Wer mit Herz und Blutdruck Probleme

* Aktuelle Herzinfarktpatienten

Die Symptome von zu viel Vitamin B-Komplex, erscheinen erschreckend, aber es ist ein viel höheres Risiko, dass man einen Mangel an Vitamin B-Komplex, als überschüssige haben könnten. Diejenigen, die ihre Vitamin B Menge von Lebensmittel zu erhalten direkt, wenig oder kein Risiko von Vitamin B Toxizität. In der Tat, wenn Sie eine richtige ausgewogene Ernährung, wie viel grünes Blattgemüse Gemüse und Fleisch folgen, dann Ihre Vitamin B Ebenen ausreichend sind, nicht zu viel oder zu wenig. Das Risiko für einen Vitamin B Überdosierung ist die Einnahme von Nahrungsmittelergänzungen und Pillen, um Ihre Nahrungsaufnahme zu bekommen. Während Ergänzungen nützlich sind, muss Sorgfalt und Vorsicht ausgeübt werden, um sicherzustellen, dass Sie nicht übertreiben. Vitamin B12 kann notwendig sein, für Vegetarier, denn Gemüse nicht enthalten dieses Vitamin B-Komplex Mitglied. Bevor irgendwelche Ergänzungen, konsultieren Sie einen Arzt, sprechen Sie über Ihre medizinische Vorgeschichte und Fragen, dann kaufen Vitamine auf seine / ihre Empfehlung. Nicht Ihren eigenen Arzt zu sein, oder zu hören, andere Meinungen zum Thema ergänzt.
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